台風は怖いな
Hi there
沖縄は台風に直撃されたよ。
それも速度がゆっくり台風で、
4日以上頭の上に台風がいる。
かなり鬱陶しいぜ。
更に悪いことに、
停滞しながらも勢力を増しているんだ。
迷惑な台風だ。
台風は怖いな。
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何が辛いって、長時間の停電が辛いな。
現代人は電気がないと、何もできない。
それと停滞台風のおかげで、海が荒れて
全船舶が運行停止しているんだ。
もう1週間以上全船舶運行停止状態です。
そのせいで、
本土からの物資の供給ラインが切れているのです。
沖縄県内からモノが無くなっている。
ヤレヤレだ。
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でも人生、こんな時もあるさ。
そんな時は目を閉じて、瞑想するんだ。
楽しかったことを思い出して、
苦しい現在から逃避するんだ。
そうすると心が楽しくなってくるよ。
みんなも苦しい時は
楽しいことを思い出してみるといいよ。
苦しみが減るよ。
自分で自分を楽しくするのさ。
ほら、笑顔になって、
「今自分は最高に楽しい！！」って言ってみてよ。
楽しくなってきたでしょう？
教えてあげるよ。
笑顔は最高の自己回復エネルギーなんだ。
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本土にも台風が直撃しそうだね。
本土の人たちよ。
十分注意してください。
自然の脅威の前では、人間はなすすべも無いです。
何よりも大事なのは、あなたの命です。
「備えあれば憂いなし」という言葉を信じ、
備えておきましょう。
後は天命です。
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Rock 'n' Roll !!
今日はカッコいいジジイ達で始めようか。
渋いぜ。baby
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先日記事で、「座り過ぎが健康寿命を縮める」
ことを書きました。
それでその後、自分でも座りすぎ対策を
色々を練ってみましたが、今ひとつパッとしない。
確かに40分座った後は立ち上がって、
スクワット等の運動をすると気分転換にはなるけれど、
根本的な解決にはなっていない気がしたのです。
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やはり座り過ぎは健康寿命を縮める
それで運動生理学の先進国、
アメリカの文献を調べてみると、
興味深い事が分かりました。
基本的に座位という姿勢が筋肉の運動自体を
阻害するという事が分かりました。
座位を取る限り、多くの筋肉は使われず
筋肉は劣化していくという事です。
結論としては座位自体をやめて、立位で作業を行うほうが
筋肉を始め、肉体には良い効果が有ることが分かりました。
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モノは試しです。
座位で仕事をするのをやめ、立位で仕事をしてみました。
![[山善] 昇降式 パソコンデスク (電動) 幅120cm メモリー機能 衝突検知 2モーター(静音/水平昇降) 奥行70×高さ71-117cm スタンディングデスク 組立品 ナチュラルウッド/ホワイト ELD-FS(MWH)/T1200(BK) 【Amazon.co.jp限定】 テレワーク](https://m.media-amazon.com/images/I/31uARVkB7OL._SL500_.jpg "[山善] 昇降式 パソコンデスク (電動) 幅120cm メモリー機能 衝突検知 2モーター(静音/水平昇降) 奥行70×高さ71-117cm スタンディングデスク 組立品 ナチュラルウッド/ホワイト ELD-FS(MWH)/T1200(BK) 【Amazon.co.jp限定】 テレワーク")
はじめは一般的なスタンディング・デスクを購入して
試してみようと思ったのですが、
現在トリプルモニター体制でシステムが組まれていて、
通常のスタンディング・デスクでは対応不可でした。
また、大型商品であるスタンディング・デスクは、
おま県（お前の県には売ってやらねえよ）が多く
作戦変更。
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ちなみにAmazon.ukでは、おま国が増えました。
（おま国＝お前の国には売ってやらねえよ）
また、最近は広告ブロックしてると、
おま見＝お前には記事を見せないよという
WEBが増えてますね。
あ、話がズレてきた。
戻しまし。
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それに現在、楢の一枚板をパソコンデスクに使っているので、
これは外せません。
綺麗な虎目の出ている楢で、独特の生命エネルギーを
出しているので、僕の大事な相棒です。
木は生きているんですよ。
生の木は呼吸しているんです。
木は生命体なんです。
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それで、現在使っているテーブルの上に載せて使える
「座位立位両用 高さ調整可 昇降式デスク」
を試してみました。
割とコンパクトなオーバーデスク式です。
結果としては、この道具のできが良く
座位と立位の両方の姿勢が簡単に取れるようになりました。
軽い作業や、娯楽でパソコンを使うときは立位、
真剣に思考するときは座位というパターンで、
作業内容によって切り替えられるシステムにしました。
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立位は体が楽です
立位での作業ですが、思った以上に楽です。
座位と違い、脊柱が自然に伸展して、
体がとても楽です。
この楽さや負担の少なさは驚きです。
ただし、2時間ぐらい立位で作業をしていると、
腕の重さを感じてきて、腕が疲労しました。
これは老化による筋肉の劣化が原因でしょうから
若い人は何の問題もなく、立位で作業できるでしょう。
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結論を言うと、僕の場合2時間ぐらいは
立位でのパソコン操作は快適でした。
特に脚が痛くなることもなく作業できました。
身体が壊れちゃうと仕事どころではなくなってしまうので、
早め早めに負担のかからないものを使うのをお薦めします。
ただ、まだ立位でのパソコン操作には慣れきっていないので、
当面は立位と座位の両方の姿勢で作業する予定です。
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そして、立位での作業に慣れたら、全面的に
立位での作業に移行する可能性が高いです。
それだけ立位は腰痛に効果的です。
また、精神的にも楽な気がします。
脳の疲労度も、座位より少ないかも・・・。
立位でのパソコン作業、とてもお薦めです。
無理せず楽しく作業しましょう。
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追記
今は立位2時間、座位1時間＋60分運動（長生き部屋トレ）を
2セット行っています。
時間の管理はこの時計で行っています。
残り時間がわかりやすくて、助かります。
可愛いタイマーでしょう？
僕は1日4時間で仕事は終わり。現在週休3日。
スーパー・レトロ・エンジニアは儲かるわい。
コンピュータのスキル、超高くてよかったよ。
人生楽しいわー。
だって還暦超えてるもん。
労働なんて、ラクしなければね。
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瞑想もしているよ
30分運動（長生き部屋トレ）は1日おきに実行してます。
1日目に運動をみっちりしたら、
2日めは筋肉を修復するために休息します。
それで空いている余裕時間は瞑想等をしています。
瞑想で精神をクリアにするのです。
瞑想は心地よいです。
瞑想という言葉に引くことはありません。
呼吸法だと思ってください。
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瞑想のおかげで僕の精神はいつもクリアです。
ストレスは一切ありません。(^^)
困難も不安も一切ありません。
いや正確には困難があっても、
簡単に乗り越えられるだけの精神力を、
僕は持っています。
故に困難は困難ではなくなります。
人生は最高に楽しい世界です。
あなたの人生が楽しい時間である事を祈念します。
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おまけ
僕の運動参考書です。
運動初心者向けの本ですが、
写真が豊富で分かりやすいです。
購入したその日から適切な運動ができます。
50代以上の人にお薦めです。
30代には物足りない内容でしょう。
あなたの身近にいる老人に、プレゼントしましょう。
たまにはプレゼントも良い事です。
1,400円で充実の内容が入手できます。
老人たちよ。元気に長生きしてください。
スロースクワット運動、お薦めです。
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追記
ああ、またAmazonで買い物をしてしまったよ。
すっかりAmazonの養分になっているな。
だけど買ったのは、必要最低限なモノだけだ。
許してくれよ。マザー・ヒステリーナ。
僕の健康のために、スタンデング・デスクは
どうしても必要なんだよ。
気にするなよ。マザー・ヒステリーナ。
自己投資なんだよ。いつもの事さ。
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それにさ、お金って人間で言えば、血液みたいな感じで
循環させないと腐っちゃうだろう？
お金は溜め込むより、使うほうが楽しいじゃないか。
僕は必要以上に溜め込むのが苦手なんだ。
それより、週末のパーティーの件だけど
Bクンの農場で猪が罠に捕まったんだよ。
だから夜は猪パーティーさ。
精力つくぜ。 マザー・ヒステリーナ。
参加するよね？
言っている意味はわかるよね？
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