沖縄で島猫と遊ぶ日々・(ΦωΦ)フフフ版

いろいろな事に興味があるから、いろいろな事を書くよ。そして島猫と一緒に、沖縄で人生を語るよ。僕は発達障害・自閉症・アスペルガー症候群の味方だよ。

健康寿命を伸ばすため、スタンディング・デスクを試す

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台風は怖いな

 

Hi there

 

沖縄は台風に直撃されたよ。

それも速度がゆっくり台風で、

4日以上頭の上に台風がいる。

かなり鬱陶しいぜ。

 

更に悪いことに、

停滞しながらも勢力を増しているんだ。

迷惑な台風だ。

 

台風は怖いな。

 

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何が辛いって、長時間の停電が辛いな。

現代人は電気がないと、何もできない。

 

それと停滞台風のおかげで、海が荒れて

全船舶が運行停止しているんだ。

もう1週間以上全船舶運行停止状態です。

 

そのせいで、

本土からの物資の供給ラインが切れているのです。

沖縄県内からモノが無くなっている。

ヤレヤレだ。

 

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でも人生、こんな時もあるさ。

 

そんな時は目を閉じて、瞑想するんだ。

楽しかったことを思い出して、

苦しい現在から逃避するんだ。

 

そうすると心が楽しくなってくるよ。

 

みんなも苦しい時は

楽しいことを思い出してみるといいよ。

苦しみが減るよ。

 

自分で自分を楽しくするのさ。

 

ほら、笑顔になって、

「今自分は最高に楽しい!!」って言ってみてよ。

楽しくなってきたでしょう?

 

教えてあげるよ。 

笑顔は最高の自己回復エネルギーなんだ。

 

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本土にも台風が直撃しそうだね。

本土の人たちよ。

十分注意してください。

 

自然の脅威の前では、人間はなすすべも無いです。

何よりも大事なのは、あなたの命です。

 

「備えあれば憂いなし」という言葉を信じ、

備えておきましょう。

後は天命です。

 

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Rock 'n' Roll !!

 

今日はカッコいいジジイ達で始めようか。

渋いぜ。baby

 

 


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先日記事で、「座り過ぎが健康寿命を縮める」

ことを書きました。

 

catpower.hatenablog.com

 

それでその後、自分でも座りすぎ対策を

色々を練ってみましたが、今ひとつパッとしない。

 

確かに40分座った後は立ち上がって、

スクワット等の運動をすると気分転換にはなるけれど、

根本的な解決にはなっていない気がしたのです。

 

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やはり座り過ぎは健康寿命を縮める


それで運動生理学の先進国、

アメリカの文献を調べてみると、

興味深い事が分かりました。

 

基本的に座位という姿勢が筋肉の運動自体を

阻害するという事が分かりました

 

座位を取る限り、多くの筋肉は使われず

筋肉は劣化していくという事です。

 

結論としては座位自体をやめて、立位で作業を行うほうが

筋肉を始め、肉体には良い効果が有ることが分かりました。

 

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モノは試しです。

座位で仕事をするのをやめ、立位で仕事をしてみました。

 

はじめは一般的なスタンディング・デスクを購入して

試してみようと思ったのですが、


現在トリプルモニター体制でシステムが組まれていて、

通常のスタンディング・デスクでは対応不可でした。

 

また、大型商品であるスタンディング・デスクは、

おま県(お前の県には売ってやらねえよ)が多く

作戦変更。

 

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ちなみにAmazon.ukでは、おま国が増えました。

(おま国=お前の国には売ってやらねえよ)

 

また、最近は広告ブロックしてると、

おま見=お前には記事を見せないよという

WEBが増えてますね。

 

あ、話がズレてきた。

戻しまし。

 

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それに現在、楢の一枚板をパソコンデスクに使っているので、

これは外せません。

 

綺麗な虎目の出ている楢で、独特の生命エネルギーを

出しているので、僕の大事な相棒です。

 

木は生きているんですよ。

生の木は呼吸しているんです。

木は生命体なんです。

 

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それで、現在使っているテーブルの上に載せて使える

「座位立位両用 高さ調整可 昇降式デスク」

を試してみました。 

 

割とコンパクトなオーバーデスク式です。


結果としては、この道具のできが良く

座位と立位の両方の姿勢が簡単に取れるようになりました。


軽い作業や、娯楽でパソコンを使うときは立位、

真剣に思考するときは座位というパターンで、

作業内容によって切り替えられるシステムにしました。

 

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立位は体が楽です

 

立位での作業ですが、思った以上に楽です。

座位と違い、脊柱が自然に伸展して、

体がとても楽です。

 

この楽さや負担の少なさは驚きです。

 

ただし、2時間ぐらい立位で作業をしていると、

腕の重さを感じてきて、腕が疲労しました。

 

これは老化による筋肉の劣化が原因でしょうから

若い人は何の問題もなく、立位で作業できるでしょう。

 

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結論を言うと、僕の場合2時間ぐらいは

立位でのパソコン操作は快適でした。

特に脚が痛くなることもなく作業できました。

 

身体が壊れちゃうと仕事どころではなくなってしまうので、

早め早めに負担のかからないものを使うのをお薦めします。

 

ただ、まだ立位でのパソコン操作には慣れきっていないので、

当面は立位と座位の両方の姿勢で作業する予定です。

 

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そして、立位での作業に慣れたら、全面的に

立位での作業に移行する可能性が高いです。


それだけ立位は腰痛に効果的です。

また、精神的にも楽な気がします。

脳の疲労度も、座位より少ないかも・・・。

 

 

立位でのパソコン作業、とてもお薦めです。

無理せず楽しく作業しましょう。

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追記


今は立位2時間、座位1時間+60分運動(長生き部屋トレ)を

2セット行っています。

 

時間の管理はこの時計で行っています。

残り時間がわかりやすくて、助かります。 

可愛いタイマーでしょう?


僕は1日4時間で仕事は終わり。現在週休3日。

 

スーパー・レトロ・エンジニアは儲かるわい。

コンピュータのスキル、超高くてよかったよ。

人生楽しいわー。

 

だって還暦超えてるもん。

労働なんて、ラクしなければね。

 

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瞑想もしているよ

 

30分運動(長生き部屋トレ)は1日おきに実行してます。

1日目に運動をみっちりしたら、

2日めは筋肉を修復するために休息します。

 

それで空いている余裕時間は瞑想等をしています。

瞑想で精神をクリアにするのです。

 

瞑想は心地よいです。

瞑想という言葉に引くことはありません。

呼吸法だと思ってください。

 

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瞑想のおかげで僕の精神はいつもクリアです。

ストレスは一切ありません。(^^)

 

困難も不安も一切ありません。

 

いや正確には困難があっても、

簡単に乗り越えられるだけの精神力を、

僕は持っています。

故に困難は困難ではなくなります。

 

人生は最高に楽しい世界です。

あなたの人生が楽しい時間である事を祈念します。


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おまけ

 

僕の運動参考書です。


運動初心者向けの本ですが、

写真が豊富で分かりやすいです。

購入したその日から適切な運動ができます。

 

50代以上の人にお薦めです。

30代には物足りない内容でしょう。

 

あなたの身近にいる老人に、プレゼントしましょう。

たまにはプレゼントも良い事です。

 

1,400円で充実の内容が入手できます。

老人たちよ。元気に長生きしてください。

 

スロースクワット運動、お薦めです。


www.youtube.com

 

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追記

 

ああ、またAmazonで買い物をしてしまったよ。

すっかりAmazonの養分になっているな。

 

だけど買ったのは、必要最低限なモノだけだ。

許してくれよ。マザー・ヒステリーナ。

 

僕の健康のために、スタンデング・デスクは

どうしても必要なんだよ。

 

気にするなよ。マザー・ヒステリーナ。

自己投資なんだよ。いつもの事さ。

 

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それにさ、お金って人間で言えば、血液みたいな感じで

循環させないと腐っちゃうだろう?

 

お金は溜め込むより、使うほうが楽しいじゃないか。

僕は必要以上に溜め込むのが苦手なんだ。

 

それより、週末のパーティーの件だけど

Bクンの農場で猪が罠に捕まったんだよ。

 

だから夜は猪パーティーさ。

精力つくぜ。 マザー・ヒステリーナ。

 

参加するよね?

言っている意味はわかるよね?

 

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