沖縄で島猫と遊ぶ日々・(ΦωΦ)フフフ版

いろいろな事に興味があるから、いろいろな事を書くよ。そして島猫と一緒に、沖縄で人生を語るよ。

脳を鍛える・そのためには・・・

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◯足腰を鍛えよう 

 

還暦近くなってきて思うのは、

やっぱり健康第一という事だ。 

健康でなければ、できない事がある。


僕はまだやりたい事があるので、

健康には気を使っている。


基本的には1日の内、最低1時間は

有酸素運動のために使っている。


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何をしているかと言うと、踏み台昇降運動をしている。

地味な運動だが、真剣に20分も続けていると汗が吹き出す。


畳半畳でできる効率的な運動だと思う。

室内で気軽にできるし、天候にも左右されないので

いろいろと予定が立てられる。

 

当分の間は、踏み台昇降運動20分×3でいいだろう。

大体10分ぐらいから脳内麻薬が出てきて、気持ちよくなってくる。

音楽をかけながら運動すれば、気分も最高!!

 

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ちなみに僕はノリの良いB’zをかけている。

 

1. BAD COMMUNICATION -ULTRA Pleasure Style-

2. BE THERE

3. Easy Come,Easy Go!

4. LADY NAVIGATION

 

この4曲でちょうど20分だ。


出だしの「BAD COMMUNICATION」は外せないね。

この曲で一気にヒートアップだ。

最後の「LADY NAVIGATION」はちょっとチャラい曲だけど

ヒートダウンには丁度いい。


稲葉くん、いい声してるよな。

 

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中年期以降のトレーニングは、若い世代のようにマッチョを

目指す必要はない。

 

よって過度のトレーニングの必要はないし、

ジムに通う必要もないだろう。

 

しかし自宅でできる範囲で運動を行えば、

体型を維持することができるし、

骨の強化にもつながる。

 

いつまでも自力で歩行できる事は大事な事だ。

 

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◯足を動かすと脳が鍛えられる

 

そして頭というか脳の強化というか劣化予防。

人間、40歳を過ぎると脳が老化していくそうだ。


TVなんぞを半日でもボーっと見ている生活は、

痴呆症への近道だ。

スマホの使い過ぎも、脳の老化を促進させるらしい。

 

適度な運動が、脳の老化防止に役立つというのは

昔から言われてきたことだが、

 

長期的な調査により、実際によく歩く人の方が、

認知症アルツハイマー病を発症する

リスクが低いということが裏付けられている。

 

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要するに、適度な運動は、体を鍛えるだけでなく

脳も鍛えられるという事だ。


運動によって脳の血流量が増え、

それが脳力アップになるそうだ。

これは科学的にも、もはや常識だ。

 

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僕の場合、それに加え、頭の体操をしている。

 

仕事として、現在コンピューターのプログラミングを

しているのだが、これがけっこう楽しいし、

頭の体操になる。

頭の体操になり、その上お金も貰えるのだからありがたい。

 

まあ僕は、レトロなエンジニアだが、レトロはレトロなりに、

いや、レトロだからこその仕事があって助かる。

 

レトロすぎて、競争も無いのでストレスもない。

なんと幸運なのだろう。(^^)

 

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定期的な運動+脳の劣化防止の実践で、

僕には還暦以後も、

楽しい世界が待っているだろう。

 

まだまだやりたい事はたくさんあるので、

やりたい事をどんどんやりたい。

 

実現させるべき夢はたくさんある。


死ぬまで楽しめそうな人生だ。

幸せだ。baby!!


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追記

 

有酸素運動によって身体中に酸素を送ることで、

新しい脳細胞がつくられることが医学的に証明されている。

有酸素運動は脳をリフレッシュするのだ。

 

何にしろ、40歳以降は、定期的な運動は必要だろう。

運動により気分も爽快となるし、良いことずくめだ。

 

是非とも日々運動を、できる範囲で

無理なく行うことをお勧めしたい。

 

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