これは個人的な備忘録。
あなたは人生を楽しんでいますか？
私は人生を楽しんでいます。
みんなで人生を楽しみましょう。
「人生は楽しむためにある」と思います。
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ただし、例外はあるかもしれませんが、
何もしないで人生が楽しくなる事はありません。
自分自身で自分を操作して、
「楽しい人生」に導かなければならないでしょう。
あなたが「楽しい人生」に向けて行動すれば、
「楽しい人生」になるのが道理です。
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行動しなくては、何もおこりません。
行動しなくては、 「楽しい人生」は
あなたの中から生じません。
「楽しい人生」は、あなたが生み出すのです。
あなたに「楽しい人生」を過ごしてほしい。
あなたと「楽しい人生」を過ごしたい。
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さて、今は、毎朝3時に起きています。
起きて１0分ほど、ゆっくりします。
次に1０分ほど、ストレッチをします。
これで体を暖めた後、
踏み台昇降運動を3０分します。
最後に１０分程度ストレッチをします。
これが毎朝の、私のルーチンです。
朝の健康法。
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たまに「筋肉貯金をしましょう」という言葉を
見たり聞いたりしますが、
残念ながら老人は筋肉貯金できません。
老人は、毎日継続して、
筋肉に一定の負荷をかけないと、
衰えていきます。
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踏み台昇降運動で、一定のリズムの刺激を
体に与えるのは、気持ちがいいです。
気持ちが良いという事は、精神状態が良いという
指針にもなります。
そう。私の精神状態は、とても良いです。
「健康」な精神状態です。
自分でもはっきり「健康」だとわかります。
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人生には何が一番必要かと言うと、
「健康」です。
世代によっては違うかもしれませんが、
60歳を過ぎた私にとっては
「健康」維持・強化が第一です。
お金も生きていく上で必要ですが、
健康であってこその、楽しい人生です。
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私は、残りの人生を全開で楽しむために、
「健康」は維持します。
そのための努力は惜しみません。
運動とストレッチは大切です。
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この毎朝のルーチンで、「肉体的健康」を
保持します。
60歳もすぎると、筋肉はつきにくくなりますが、
継続して運動する事で、筋肉強化は可能です。
最低限でも、現状維持はできます。
ここまでは「肉体的健康」強化の
必要性を説明しました。
なお、こんな動画を見つけました。
参考にしてください。
【90歳まで動ける体に！】日本最高齢インストラクター・タキミカさんの〈くるくるタキミカ体操〉【美ST公式】
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次は「精神的健康」の強化の話をしましよう。
ぼんやりと、くだらないTVなどを見て過ごし、
思考停止して生きていると、「脳」は
劣化します。
また逆に、必要以上に情報過多の中にいると、
「脳」は情報選択過剰状態になり、劣化します。
「脳」も休息が必要です。
私は「肉体」だけではなく、「精神」も鍛えます。
「精神」も鍛える事で、
より楽しい人生を過ごせるでしょう。
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「精神的健康」に効果的なのは、
経験から言うと「瞑想」です。
え、「瞑想」？？って引かないでください。
「瞑想」とはつきるところ、
呼吸法の一種です。
「瞑想」と言っても、本来の意味を
知っている人は少ないです。
が、本来の意味を知らなくても、
そんなに気にする事はありません。
難しく考える必要もありません。
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よく、チャクラがどうのこうのとか、
オーラがとか言う人がいますが、
チャクラなどの見えないものを
気にする必要はありません。
それらの言葉は商売用の言葉で、
現実の瞑想には必要ありません。
悪い宗教家に騙されてはいけません。
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さて私流の瞑想を紹介しましよう。
これが正しい瞑想法なのかは知りません。
鵜呑みにしないで、参考程度に聞いてください。
何事も、鵜呑みしないで、
自分で咀嚼してください。
鵜呑みは思考停止です。
そもそも瞑想に正解も不正解もありません。
誰が正解・不正解を決めるのでしょうか？
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私の場合、呼吸を大事にします。
座禅を組み、あるいはリラックスできる姿勢で、
ゆっくりと空気を鼻から吸い、
さらにゆっくりと口から出します。
座禅を組むのは、経験上、その姿勢が
一番楽に長時間、呼吸に集中できるからです。
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まず、地から天に向かって、
体の中を意識が上昇移動していくイメージで
呼吸します。
次に、天から地に向かって、
体の中を意識が下降移動していくイメージで
呼吸します。
これを繰り返します。
無理をする必要はありません。
自然体で行ってください。
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慣れてくると、呼吸数は減少してきます。
同時に、脳が作り出すおしゃべりにも
影響されなくなります。
脳はおしゃべりです。
いろいろな思念が湧き出て、
あなたを悩ませるかもしれませんが、
気にせず、ゆっくりした呼吸を続けます。
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気がつくと、脳のおしゃべりが止まっているのに
気が付きます。
その時点で、私の瞑想は終了です。
なぜなら、脳のおしゃべりが止まっているのに
気がつくという事は、意識が戻っているからです。
集中が終了しているからです。
言っている意味はわかりますか？
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不思議な事に、これを継続すると、
「精神」は生き生きと活動します。
気持ちが晴れやかになります。
何事も継続は大事であり、
何よりも実行する事が大事です。
しかし、無理をする必要はありません。
自由に楽しみましょう。
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もっと単純で効果的な方法もあります。
それは朝日を全身に浴びて、深呼吸する事です。
朝日を全身に浴びて、裸足で歩行する事です。
とても気持ちがよく、精神が安定します。
朝日は最高の精神安定剤です。
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こんな話は、あなたにとっては
何の役にも立たないかもしれません。
が、人によっては、役立つ可能性もあるので
記してみました。
健康は最大の財産です。
あなたの健康を祈念します。
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私は進みます。
どこかに進みます。
そして再び消えます。
今日の私は、明日には消えています。
毎日が新鮮で喜びに満ちた新しい日々です。
I see a rainbow rising
Where is your star?
If I see you again
I will call you my friend
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