還暦近くなってきて思うのは、やっぱり健康第一という事だ。
健康でなければ、できない事がある。
僕はまだやりたい事があるので、健康には気を使っている。
基本的には1日の内、最低1時間は有酸素運動のために使っている。
以前は、村営のプールで泳いでいたが、今はプールの改修工事で
プールは使えない。
その代わりに、踏み台昇降運動をしている。
地味な運動だが、真剣に20分も続けていると汗が吹き出す。
畳半畳でできる効率的な運動だと思う。
ハード面は当分の間、踏み台昇降運動30分×3でいいだろう。
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中年期以降のトレーニングは、若い世代のようにマッチョを
目指す必要はない。よって過度のトレーニングの必要はないし、
ジムに通う必要もないだろう。
しかし自宅でできる範囲で運動を行えば、体型を維持する
ことができるし、骨の強化にもつながる。
いつまでも自力で歩行できる事は大事な事だ。
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そしてソフト面(頭というか脳)の強化というか劣化予防。
人間、40歳を過ぎると脳が老化していくそうだ。
TVなんぞを半日でもボーっと見ている生活は、痴呆症への近道だ。
スマホの使い過ぎも、脳の老化を促進させるらしい。
適度な運動が、脳の老化防止に役立つというのは
昔から言われてきたことだが、長期的な調査により
リスクが低いということが裏付けられている。
要するに、適度な運動は、体を鍛えるだけでなく脳も鍛えられるという事。
運動によって脳の血流量が増え、それが脳力アップになるそうだ。
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僕の場合、それに加え、頭の体操をしている。
仕事として、現在コンピューターのプログラミングをしているのだが、
これがけっこう楽しいし、頭の体操になる。
頭の体操になり、その上お金も貰えるのだからありがたい。
まあ僕は、レトロなエンジニアだが、レトロはレトロなりに、
いや、レトロだからこその仕事があって助かる。
レトロすぎて、競争も無いのでストレスもない。
なんと幸運なのだろう。(^^)
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定期的な運動+脳の劣化防止の実践で、僕には還暦以後も、
楽しい世界が待っているだろう。
まだまだやりたい事はたくさんあるので、やりたい事をどんどんやりたい。
実現させるべき夢はたくさんある。
死ぬまで楽しめそうな人生だ。
幸せだ。
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追記
有酸素運動によって身体中に酸素を送ることで、
新しい脳細胞がつくられることが医学的に証明されている。
有酸素運動は脳をリフレッシュするのだ。
何にしろ、40歳以降は、定期的な運動は必要だろう。
お薦めは全身運動のできる水泳だ。
運動により気分も爽快となるし、良いことずくめだ。
是非とも日々運動を、できる範囲で無理なく行うことをお勧めしたい。
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